こんにちは！
アロマオイルリンパマッサージサロン Bodysh新宿2号店です(^^)

毎年、寒くなると皆さん首が固まった～と仰ってご来店される方が多くいらっしゃいます。
外に出る時しっかりマフラーやタートルネックで防寒していても
寝る時ってお布団を被らない限りでてますよね^^;
それって意外に冷えているんです！！！

寝る前にホットタオルなどで首を温めてあげると副交感神経を呼び起こし
眠りにつきやすく首も楽になります！

ぜひお試しください！！！

アロマトリートメントでは、オイルを使いながら筋肉をゆるめ、リンパの流れに沿ってやさしく流していきます。
リンパは老廃物や余分な水分を回収する大切な通り道。滞ってしまうと、むくみや冷え、だるさを感じやすくなります。

リンパを流すケアは、強い圧をかければ良いというものではありません。
リンパは皮膚のすぐ下を流れているため、必要以上に強い圧をかけると、かえって身体が緊張してしまうこともあります。

やさしく、一定のリズムで行うトリートメントは、筋肉の緊張をほどきながら血行を促進し、巡りを整えるサポートをしてくれます。
施術後に身体がぽかぽかしたり、呼吸が深くなるのは、身体がゆるみ、本来の流れを取り戻しているサインともいえます。

香りとタッチの相乗効果で、自律神経にも穏やかに働きかけるアロマトリートメント。
心と身体の巡りを整えたい方におすすめのケアです。

本日はBodyshでは使っていないオイルのご紹介です。

ゆずといえば冬至に柚子湯に入ったり冬が旬のお刺身にかけたり

色々な楽しみ方がありますよね。

冬至は12月下旬ですが寒さが厳しい1月2月のこの季節こそ

ゆずの効果を発揮するんです！

ゆず精油は・・・

リフレッシュ、リラックス効果（ストレス緩和、気分高揚、安眠等）

血行促進（冷え性、肩こり緩和、）免疫力向上、美肌効果（保湿、頭皮ケア）などなど

冬の寒い時期に身体を暖める効果があるほか

心身に幅広い効果が期待できます！

そしてフロクマリンを含まないので光毒性の心配もありません。

ゆずは食すだけでなく香りを楽しみながらケアできる万能な冬の果物なんです。

こんにちは、Bodysh新宿2号店でございます。

本日は、腕をマッサージすることによる効果についてお話しします。

腕のマッサージには、けっこう実感しやすい効果がたくさんあります!！(^^)

体への効果

• 血行促進
  血流が良くなって、冷えやだるさが和らぎます。手先がポカポカする人も多いです。
• 筋肉のこり・疲労回復
  スマホやPC作業で固まりがちな前腕・上腕の筋肉がゆるんで、腕が軽く感じます。
• むくみ改善
  リンパの流れが促されて、腕や手のむくみがスッキリしやすいです。

🧠 神経・リラックス効果

• 自律神経が整いやすい
  腕には神経が多いので、やさしいマッサージでリラックス効果が高いです。
• ストレス軽減・睡眠の質アップ
  寝る前にやると、気持ちが落ち着いて眠りやすくなる人も。

✨ 美容・見た目の効果

• 腕が細く見える
  むくみが取れることで、見た目がスッキリ。
• 肌の血色・ハリ改善
  血行が良くなって、肌の調子が上がりやすいです。

👍 こんな人におすすめ

• デスクワークやスマホ時間が長い
• 肩こり・首こりがある
• 腕や手が冷えやすい
• リラックスしたい、疲れを取りたい

アロマオイルトリートメントBodysh新宿2号店

こんにちはBodysh新宿2号店でございます。

本日ご案内するのは、お家でも簡単にできるストレッチです♪

寒い今の時期身体が凝り固まってしまいますよね！少しでも身体が楽になるようにお家でもストレッチをしましょう！

① 首・肩（デスクワークの人に◎）

首回し

1. 背筋を伸ばして座る or 立つ
2. 首をゆっくり右→前→左→後ろ（1周10秒）
3. 反対回しも同じ
   👉 痛くならない範囲で！

肩すくめ

• 肩をギュッとすくめて5秒 → ストンと落とす
• 5回

💪② 背中・腰

背中伸ばし

1. 両手を前で組む
2. 背中を丸めて前にぐーっと伸ばす
3. 15〜20秒キープ

腰ひねり（座ってOK）

• 体を左右にゆっくりひねる
• 各10秒×2回

🦵③ 脚・お尻

もも裏ストレッチ

1. 片脚を前に伸ばす
2. 背筋を伸ばしたまま体を前へ
3. 20秒キープ → 反対側

あぐら前屈

• あぐらで座って前に倒れる
• お尻・腰が気持ちよく伸びるよ

😌④ 寝る前におすすめ（全身）

仰向けひざ抱え

• 仰向けで両ひざを抱えてゴロゴロ
• 腰がめちゃ楽になる

🔹ポイント

• 呼吸は止めない
• 痛い＝NG、気持ちいいで止める
• 朝・寝る前どちらでもOK

皆様もぜひやってみてくださいね♪

アロマオイルトリートメントBodysh新宿2号店

寒い時こそオイルリンパマッサージは有効です◎
むしろ相性がいい季節です。

理由は👇

• オイルで摩擦を減らしつつ温められる
• 皮膚刺激で血流＋リンパの流れが促進される
• マッサージ自体が副交感神経を優位にして、巡りが良くなる

特に寒い時は、
リンパが「冷え＋筋肉のこわばり」で止まりやすいので、
やさしく・ゆっくり流すオイルマッサージが向いてます。

ただしポイントもあって⚠️

• ゴリゴリ強くやらない（逆に流れが悪くなる）
• 体が冷えたまま始めない
  
  
• マッサージ後は冷やさない（靴下・羽織り必須）

おすすめ部位は🌿

• 首〜デコルテ（全身の出口）
• お腹（内臓冷え対策にも）
• ふくらはぎ〜足首（むくみやすい）

ぜひ、寒いときこそオイルリンパマッサージで巡りを良くしましょう♪

アロマオイルトリートメントBodysh新宿2号店

緑茶には殺菌作用があるカテキンが含まれています。

このため緑茶を飲むことでインフルエンザなどの感染症や風邪を予防

する効果が期待されます。

さらにカテキンには免疫細胞を活性化する効果もあるとされているため免疫力

を上げる働きも期待できます。

カテキンが含まれている緑茶を飲んで、

風邪予防を心がけましょう！！！

腰痛の原因は、長時間の同じ姿勢や姿勢の崩れ、そして体を支えるインナーマッスルの低下が大きく関係しています。
デスクワークやスマホ操作が続くと前かがみになりやすく、腰まわりの筋肉に負担が集中し、血流も滞りがちに。

日常で意識したいケアはとてもシンプル。
・30〜60分に一度は立ち上がって軽く動く
・骨盤を立てるイメージで座る
・呼吸を深くしてお腹まわりをゆるめる

これだけでも、腰への負担は軽くなります。
また、インナーマッスルがうまく使われると、表面の筋肉が過剰に頑張らず、張りや違和感の予防にもつながります。

アロマトリートメントでは、緊張しやすい腰・お尻・背中まわりをやさしくゆるめ、体が本来のバランスを取り戻しやすい状態へ整えていきます。
ラベンダーやゼラニウムなど、リラックスを助ける精油は、日々のセルフケアと組み合わせるのもおすすめです✨

腰痛は「つらくなってから」ではなく、「日頃の積み重ね」が大切。
無理なく続けられるケアで、軽やかな毎日を目指しましょう🌸

こんにちはBodysh新宿2号店でございます。

本日紹介するのは、眼精疲労に効果のあるマッサージです。

🔹 基本の眼精疲労マッサージ（3〜5分）

① こめかみマッサージ

• 両手の指でこめかみを押す
• 円を描くように 10回 × 2セット
• 👉 目の奥の痛み・頭痛に◎

② 眼窩（目の周り）マッサージ

※眼球は絶対に押さない

• 親指で眉の下（骨の縁）を内→外へ押す
• 目の下も骨に沿って軽く押す
• 各5秒 × 5か所
• 👉 ピント疲れ・重だるさに

③ ツボ押し（即効性あり）

• 睛明（せいめい）
  目頭と鼻の付け根
  → 5秒押す × 5回
• 攅竹（さんちく）
  眉頭のくぼみ
  → 5秒 × 5回
• 太陽（たいよう）
  こめかみの少し後ろ
  → 円を描くように10回

🔹 首・肩とセットで効くマッサージ

④ 首の付け根ほぐし

• 後頭部のくぼみを親指で押す
• 5秒 × 5回
• 👉 目の疲れ＋肩こりに非常に効果的

⑤ 肩回し

• 肩をすくめてストンと落とす ×10回
• 肩甲骨を意識して大きく回す

🔹 温め＋マッサージ（最強）

• 蒸しタオル or ホットアイマスク
• 5〜10分
• その後に①〜③を行うと効果UP

自分でも簡単にできるマッサージですので、皆様もぜひやってみてくださいね！

アロマオイルトリートメントBodysh新宿2号店