冷房で冷え性になってしませんか?

こんにちは。アロマオイルリンパマッサージサロン Bodysh京橋店 スタッフです。
本当に暑い夏で、ずっと冷房の中にいて、冷え性になっていませんか?私も冷えを感じています。
今回は冷え性について簡単にまとめてみました。

冷え性の原因は複数ありますが、主な要因は以下の通りです。
血行不良: 血液やリンパ液の流れが悪くなることで体温が下がり、冷えを感じることがあります。
低体温: 基礎体温が低い人は、周囲の温度が低いと特に冷えやすくなります。
筋肉の緊張: 緊張した筋肉が血流を阻害し、体温が下がる可能性があります。
体脂肪の少なさ: 体脂肪は体温の保持に関与しており、体脂肪の少ない人は冷えやすい傾向があります。
運動不足: 運動不足は代謝を低下させ、血液循環を悪化させる要因となります。

温かい服装: 防寒対策をしっかり行い、厚着や重ね着で体温を保ちましょう。
温熱パッド: 温熱パッドを使用して腹部や背中を温めると、全身の血流が改善されます。
温かい飲み物: 温かいお茶やスープを摂ることで体温を内側から上げることができます。
体を動かす: 軽いストレッチやウォーキングなどの軽い運動を取り入れ、血液循環を促進しましょう。
セルフマッサージ:
足裏マッサージ: 温かいオイルを使用して足裏を揉むことで血流を促進します。
腹部マッサージ: 腹部を優しくマッサージして内臓の血行を改善します。
手指マッサージ: 手指の間や爪先を刺激して末梢血管を拡張させましょう。
食事と栄養:
温かい食事: 温かいスープや温野菜を摂ることで体温を上げる助けになります。
スパイスとハーブ: シナモン、生姜、唐辛子などを料理に取り入れて体温を上昇させましょう。
ストレス管理: ストレスは血流を悪化させる要因です。リラクゼーション法や深呼吸を行い、ストレスを軽減します。

冷え性を緩和するためには、これらの方法を組み合わせて取り入れることが大切です。個人の健康状態に合わせて調整し、定期的な運動やセルフケアを行うことで冷え性を改善できるでしょう。

本日も皆様のお越しをお待ちしております。
アロマオイルリンパマッサージサロン Bodysh京橋店
・完全個室でオールハンドマッサージ
・多種多様なアロマオイルの選択が可能
ご予約は予約センターでも承ります。

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