冬の脱水
実は冬にも脱水って起こりえるんです( ;∀;)
むしろ気づきにくい分、夏より注意が必要なこともあります。
【冬に脱水が起きやすい理由】
・空気が乾燥している・・・湿度が低く、肌や呼吸から水分がどんどん失われます。
・喉の渇きを感じにくい・・・気温が低いと喉の渇きを自覚しにくい為、水を飲む量が減ります。
・暖房で室内がさらに乾燥・・・エアコン、ストーブの使用で体からの水分蒸発が増えます。
・尿量が増えやすい(寒冷利尿)・・・寒いと血管が収縮して血圧が上がり、腎臓での尿の生成が増えるため、知らないうちに水分が失われます。
【脱水のサイン】
・口や皮膚が乾燥する
・めまい/立ちくらみ
・頭痛
・何となくぼーっとする
・尿の量が少ない、色が濃い
防ぐには。。。
・喉が渇いていなくても、こまめに水を飲む
・湿度を40~60%に保つ
















